Перед вами очередное полезное обучающее видео Дмитрия Шеломенцева «Белки для снижения веса», которое поможет Вам узнать всё о белках и их пользе для организма.
Как известно, вся еда состоит из белков, жиров и углеводов. В данном видео речь пойдет о белках.
Белки — это основной строительный материал для нашего организма, они идут на строительство наших мышц, костной системы, необходимы ногтям, волосам, коже и многому другому. Вся белковая пища идет на строительство мышц и не откладывается в жир, поэтому при
похудении белки очень полезны, но это не значит, что Вы превратитесь в гору мышц и станете качками.
Когда Вы едите белковую пищу, Вы получаете сытость, энергию и при этом не рискуете поправиться. Конечно, белки могут отложиться в жир, но для этого необходимо съесть их столько, сколько невозможно для человека и вообще не расходовать энергию.
Следует выделить пищевые продукты, в которых белки содержатся в большом количестве:
-мясные продукты;
-молочные продукты;
-яйца;
-рыба.
Однако, белковые продукты с точки зрения снижения веса и здоровья организма могут быть как «хорошими», так и «плохими». Например, в мясных и молочных продуктах так же содержатся и жиры, и поэтому к их потреблению нужно относится осторожно. Яйца же и рыбу можно отнести к «хорошим» белкам, их употреблять можно совершенно спокойно. Теперь можно выделить конкретные мясные и молочные продукты, которые относятся либо к «плохим», либо к «хорошим» белкам.
«Хорошие»: нежирное мясо, нежирные и несладкие молочные продукты (молоко -не больше 2,5% жирности, творог — не больше 9% жирности, кефир, натуральные йогурты, нежирные сорта сыра — меньше 20% жирности, например, «Oltermanni» легкая брынза).
«Плохие»: жирные мясные и жирные сладкие молочные продукты (сметана, сливки, жирные сорта сыра — от 30% до 50% жира).
То есть, основной секрет грамотного потребления белков для снижения веса — это увеличение потребления «хороших» белковых продуктов и сокращение «плохих» белковых продуктов, ешьте белки грамотно.
