«Что делать, если вес остановился и Вы перестали худеть?» — из данного обучающего видеоурока Дмитрия Шеломенцева Вы узнаете, что нужно делать при застоях в снижении веса. Сама ситуация, когда вес останавливается, называется эффект «плато».
Вообще существует пять факторов, которые помогают эффективно сбрасывать вес:
1) грамотное питание;
2) физическая нагрузка;
3) качественный отдых и восстановление;
4) жиросжигатели;
5) положительная мотивация.
По одному эти два фактора не так эффективно борются с весом, как вместе. Самый простой способ сдвинуть вес с застывшей точки по мнению Дмитрия Шеломенцева, это способ — «Устранение пробелов». То есть, необходимо рассмотреть каждый из 5 факторов и устранить какие-то недочеты, пробелы, которые Вы упустили и не выполнили.
Достаточно эти пробелы ликвидировать, и вес снова начнет снижаться. Например:
-при грамотном питании: необходимо питаться дробно, минимум 3 раза, средними порциями. Кушать необходимо за 3-4 часа до сна, если аппетит появился, то можно выпить маленькими глотками кефир или рассосать ложку меда;
-при физической нагрузке: должна состоять из кардионагрузки, фитнеса и упражнений для уменьшения живота;
-при отдыхе и восстановлении: в любом случае надо высыпаться, ложиться раньше полуночи, желателен сон в 7-8 часов, посещайте баню хотя бы раз в неделю, принимайте поливитаминный комплекс;
-при использовании жиросжигателей: можно использовать несъедобные жиросжигатели — пояса, шорты и съедобные — ацетил-эль-карнитин,
имбирь;
-при положительной мотивации: мотивация должна быть четко сформулирована, чаще это желание быть красивым или мотивация быть здоровым.
Бывают такие ситуации, когда человек четко соблюдает все 5 факторов, но вес все равно остановился, в таких случаях, в каком-либо из факторов нужно провести специальную корректировку.
