Автор: Александра Бонина
Отзыв и результаты выполнения утренней зарядки Александры Бониной:
Здравствуйте! Я работаю учителем, мне 48 лет. Хочу выразить благодарность Александре Бониной за ее курс по утренней гимнастике. Выполняю ее зарядку я уже 3 месяца. Сначала я относилась скептически к этому, думала, что может состояние здоровья испортится, что не смогу заставить себя заниматься и т.д. Но в итоге была приятно удивлена. Упражнения простые и выполнять их одно удовольствие. Уже через неделю я заметила, что начали проходить неприятные ощущения в позвоночнике, почувствовала мышцы. Всем советую начинать свое утро с таких комлпексов утренней зарядки, и почувствуете улучшение состояния! — Глазова Ирина Сергеевна, учительница
Отзыв о бесплатной книге Александры Бониной «7 вредных упражнений...»:
Спортивный врач, врач ЛФК, практикующий тренер, фитнес-инструктор, специалист по здоровому питанию. Разработала уникальные комплексы упражнений ЛФК для восстановления позвоночника и суставов - без операций, таблеток и больших усилий над собой!
Введение;
Упражнение 1. Потягушки;
Упражнение 2. Полные круги туловищем в положении стоя;
Упражнение 3. Вертолет;
Упражнение 4. Sit up;
Упражнение 5. Наклоны к каждой ноге с пружинкой;
Упражнение 6. Прыжки;
Упражнение 7. Круговые движения коленями;
Заключение.
Считаете, что ежедневная легкая физическая активность с утра является лучшим началом дня;
Подозреваете, что повседневная активность не может полноценно обеспечить сохранение молодости и здоровья;
Знаете, что выполнение упражнений после пробуждения помогает организму проснуться и зарядиться энергией.
Не верите, что утренняя зарядка позволит продлить молодость и здоровье;
Никогда не делали утреннюю зарядку и считаете, что и не стоит начинать;
Ждете от утренней зарядки «волшебного исцеляющего все недуги эффекта».
