«Как похудеть на 20-40 кг к началу пляжного сезона?» — данное обучающее видео Дмитрия Шеломенцева поможет Вам узнать, как похудеть за 3 месяца до начала пляжного сезона.
В первую очередь, Вы должны быть абсолютно готовы и пообещать себе, что будете совершать определенные действия на пути к похудению.
Похудение на 20-40 килограмм не может быть быстрым, Вы должны уяснить, что это занятие, как минимум, на 3 месяца. План такого похудения будет выглядеть примерно так: в 1-й месяц — 9 килограмм, 2-й месяц — 7 килограмм и 3-й месяц — 4 килограмма.
Главный секрет снижения веса — это грамотное сочетание правильного питания и физической нагрузки. Если совместить два этих момента, причем, не доводить до экстремизма, то вес начнет эффективно снижаться. Ваша задача просто скорректировать питание и добавить эффективную нагрузку, это и приведет к
комфортному похудению.
Итак, можно выделить из каких составляющих складывается эффективное похудение:
-правильное питание;
-грамотная физическая нагрузка;
-полноценный отдых;
-качественные жиросжигатели;
-положительная мотивация.
Правильное питание — обычное скорректированное питание с добавлением одного или двух разгрузочных дня. Питание должно быть дробным (то есть небольшими порциями каждые 2-3 часа), вредные продукты необходимо заменить полезными.
Грамотная физическая нагрузка — это совмещение
кардионагрузки (бег, ходьба, скакалка и др.) и фитнеса (отжимание, упражнения на пресс, приседания и др.), которое устраивается 2-4 раза в неделю от 15 до 40 минут, плюс упражнения для уменьшения живота, которые необходимо делать утром на пустой желудок каждый день.
Полноценный отдых — сон 7-8 часов в сутки, а так же ложиться спать до полуночи. Желательно посещать баню хотя бы раз в неделю и употреблять какие-либо поливитамины.
Качественные жиросжигатели — термобелье, пояс для снижения веса, ацетил-эль-карнитин, которые являются дополнением к правильному питанию и физнагрузке.
Положительная мотивация — поможет Вам в трудную минуту во время похудения и достичь положительного эффекта. Мотивируйте себя красотою Вашего тела, здоровьем, отношениями и др.
Совмещая эти пять компонентов, Вы добьетесь необходимых и желаемых результатов. Помните о своей цели, следуйте инструкции и результат не заставит себя долго ждать.
