В этом видео
Александра Бонина продемонстрирует вам 5 упражнений, которые помогут разгрузить и расслабить
поясничный отдел вашего позвоночника. Выполнять их можно как после работы, чтобы разгрузить тело, так и утром как разминку.
Очень простые и эффективные упражнения от Александры Бониной:
-Первое упражнение (подключаем ноги);
-Второе упражнение (включаем мышцы-стабилизаторы);
-Третье упражнение (отвод ног в сторону на 45 градусов);
-Четвертое упражнение (добавляем упражнение на растяжку);
-Последнее упражнение ("круги" поясницей).
