В этом видео
Александра Бонина покажет комплекс упражнений при
поясничном остеохондрозе. Следует отметить, что эти упражнения можно выполнять в подострый период, то есть, тогда, когда у вас начинается обострение болей.
Примените и вы этот комплекс, который поможет избавиться вам от навязчивой боли:
1. Упражнения для поясницы: разминка;
2. Упражнение для поясницы: работа мышц ног при неподвижной пояснице;
3. Упражнения для поясницы: разминка для верхней части туловища;
4. Упражнения для поясницы: основная часть;
5. Упражнения для поясницы: расслабляем поясницу, задействовав ягодичные мышцы;
6. Упражнения для поясницы: перекрестные движения;
7. Упражнения для поясницы: заминка;
8. ЛФК для поясницы: растяжка зоны
седалищного нерва;
9. Комплекс упражнений для поясницы: голеностопы.
