Представляем вашему вниманию бесплатную книгу Александры Бониной «7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать». Скачайте книгу и вы убережете себя от неправильных упражнений, которые вредно выполнять по утрам (и которые часто ошибочно выполняет большинство людей, нанося вред суставам и позвоночнику).

Конечно, каждый знает о пользе утренней гимнастики. Об этом постоянно говорят в передачах про здоровье, пишут в книгах, статьях, исследованиях... Если регулярно выполнять физические упражнения по утрам, то это обеспечит вам защиту от артроза, болезней сердца, остеопороза, слабости мышц и неэффективности связок и многого другого.

Но не каждый понимает, что не все упражнения можно выполнять по утрам. Ведь неправильная утрянняя гимнастика может навредить позвоночнику и суставам! И это уже не шутки!

Например, знали ли вы, что после сна мы на 1-2 см. выше, чем вечером? Во время ночного сна, межпозвонковые диски восстанавливают высоту и больше наполняются влагой. После сна они больше будут подвергаться риску травмы, чем в течение дня или ближе к вечеру.

Именно поэтому важно с утра выполнять безопасные упражнения, правильные упражнения, которые принесут пользу, а не вред мышцам, суставам, позвоночнику и всему организму. В своей книге Александра Бонина рассказала и показала 7 вредных, но очень распространенных упражнений для утренней зарядки, которых следует избегать. А также девушка продемонстрировала безопасные упражнения, которыми стоит заменить вредные.