Бесплатная книга «7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать»

Информация о курсе:

Тип материала: электронная PDF-книга
Читать отзывы >>
Оставить отзыв >>
Как получить: скачать утреннюю зарядку с Александрой Бониной можно по ссылке ниже.

Представляем вашему вниманию бесплатную книгу Александры Бониной «7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать». Скачайте книгу и вы убережете себя от неправильных упражнений, которые вредно выполнять по утрам (и которые часто ошибочно выполняет большинство людей, нанося вред суставам и позвоночнику).

Конечно, каждый знает о пользе утренней гимнастики. Об этом постоянно говорят в передачах про здоровье, пишут в книгах, статьях, исследованиях... Если регулярно выполнять физические упражнения по утрам, то это обеспечит вам защиту от артроза, болезней сердца, остеопороза, слабости мышц и неэффективности связок и многого другого.

Но не каждый понимает, что не все упражнения можно выполнять по утрам. Ведь неправильная утрянняя гимнастика может навредить позвоночнику и суставам! И это уже не шутки!

Например, знали ли вы, что после сна мы на 1-2 см. выше, чем вечером? Во время ночного сна, межпозвонковые диски восстанавливают высоту и больше наполняются влагой. После сна они больше будут подвергаться риску травмы, чем в течение дня или ближе к вечеру.

Именно поэтому важно с утра выполнять безопасные упражнения, правильные упражнения, которые принесут пользу, а не вред мышцам, суставам, позвоночнику и всему организму. В своей книге Александра Бонина рассказала и показала 7 вредных, но очень распространенных упражнений для утренней зарядки, которых следует избегать. А также девушка продемонстрировала безопасные упражнения, которыми стоит заменить вредные.

Отзыв и результаты выполнения утренней зарядки Александры Бониной:

Здравствуйте! Я работаю учителем, мне 48 лет. Хочу выразить благодарность Александре Бониной за ее курс по утренней гимнастике. Выполняю ее зарядку я уже 3 месяца. Сначала я относилась скептически к этому, думала, что может состояние здоровья испортится, что не смогу заставить себя заниматься и т.д. Но в итоге была приятно удивлена. Упражнения простые и выполнять их одно удовольствие. Уже через неделю я заметила, что начали проходить неприятные ощущения в позвоночнике, почувствовала мышцы.

Всем советую начинать свое утро с таких комлпексов утренней зарядки, и почувствуете улучшение состояния!

—
Глазова Ирина Сергеевна,
учительница

Отзыв о бесплатной книге Александры Бониной «7 вредных упражнений...»:

Меня очень заинтересовала тема утренней гимнастики. И кроме этой бесплатной книги я еще приобрела у Александры полный видеокурс по утренней гимнастике, чтобы повысить мышечный тонус.

Очень уж мне нравится качество материала. И еще он не занимает много времени, но придает бодрости с утра, укрепляет мышцы. Упражнения нравятся, появилось ощущение легкости по утрам, суставы перестали хрустеть. Также стал реже обостряться остеохондроз, боли в пояснице. Очень довольна и книгой и курсом Александры Бониной, занимаюсь каждый день с утра.

Всем советую без исключения, даже детям будет полезно, а также тем, у кого остеохондроз периодически обостряется.

—
Анна

Александра Бонина

Спортивный врач, врач ЛФК, практикующий тренер, фитнес-инструктор, специалист по здоровому питанию. Разработала уникальные комплексы упражнений ЛФК для восстановления позвоночника и суставов - без операций, таблеток и больших усилий над собой!

Подробнее...

Скачать книгу

Содержание бесплатной книги Александры Бониной:

Введение;
Упражнение 1. Потягушки;
Упражнение 2. Полные круги туловищем в положении стоя;
Упражнение 3. Вертолет;
Упражнение 4. Sit up;
Упражнение 5. Наклоны к каждой ноге с пружинкой;
Упражнение 6. Прыжки;
Упражнение 7. Круговые движения коленями;
Заключение.

Обязательно скачайте книгу «7 вредных упражнений для утренней зарядки» от Александры Бониной и изучите ее, если вы:

Считаете, что ежедневная легкая физическая активность с утра является лучшим началом дня;
Подозреваете, что повседневная активность не может полноценно обеспечить сохранение молодости и здоровья;
Знаете, что выполнение упражнений после пробуждения помогает организму проснуться и зарядиться энергией.

Книга Александры Бониной вам НЕ подойдет, если вы:

Не верите, что утренняя зарядка позволит продлить молодость и здоровье;
Никогда не делали утреннюю зарядку и считаете, что и не стоит начинать;
Ждете от утренней зарядки «волшебного исцеляющего все недуги эффекта».

Администрация сайта не несет ответственность за результаты от применения того или иного курса. Вся ответственность лежит на авторе курса и на вас. Отказ от ответственности.